午睡可能影响寿命？过了50，午睡切记"3不要"，很多人都睡错了
医学研究发现，午睡的方式和时长，对心血管健康的影响是真实存在的，尤其是过了50岁之后，身体的调节能力已经不比年轻时，午睡真的要认真对待。
饭后立刻倒头睡，是最普遍也最容易被忽视的错误。吃完饭之后，消化系统需要大量血液供应，胃肠蠕动处于活跃期，这时候躺下睡觉，血液往消化道集中，大脑和心脏的供血相对减少。
对50岁以上本来就存在不同程度动脉硬化的人来说，这个阶段入睡，脑部缺血的风险会比平时更高。
建议饭后至少活动二十到三十分钟再去睡，哪怕就是慢慢走走，等胃肠消化进入平稳阶段再躺下，这个细节看着小，但对血压波动的影响不容小看。
很多人从年轻时就习惯趴着睡了，上班族午休时间短，趴在桌上凑合一觉。但过了50岁还这么睡，问题就比较明显了。
头压在手臂上，颈椎长时间处于侧扭状态，椎动脉受到压迫，供向大脑的血流量会减少。醒来之后头晕、脖子僵，不是睡得太死，是血供真的受影响了。
另外手臂长时间受压，桡神经容易出现一过性麻痹，也就是那种醒来手臂发麻抬不起来的感觉。年轻时可能缓过来，年纪大了恢复就慢多了。
条件允许的话，50岁以后的午睡尽量躺着，垫个薄枕头，颈椎保持自然曲度，对血管和神经都更友好。
午睡时间上，数据说话比较有说服力。发表在医学期刊上的研究显示，午睡超过一小时的人，全因死亡率和心血管疾病风险都有明显上升，这个关联在60岁以上的人群中尤为突出。
睡太长容易进入深度睡眠阶段，醒来时身体处于睡眠惰性状态，心率和血压的调节需要时间恢复，频繁经历这个过程对心血管是额外的负担。
午睡过长会打乱夜间睡眠节律，夜里睡不好，整体睡眠质量下降，这才是真正影响寿命的因素。最理想的午睡时长是20到30分钟，进入浅睡眠就够了，醒来精神恢复，身体也没有被过度拖入深睡。
我们很容易把午睡当成一件随随便便的小事，觉得闭眼就是休息，怎么睡都行。但身体的逻辑不是这样的。
尤其是50岁之后，很多调节机制已经没有年轻时那么宽容，一个小小的姿势问题或者时间问题，积累下来都是实实在在的健康损耗。
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