最健康的一句话:
“吃的少又坚持运动，那你一定会掉体重; 吃的很少，又坚持运动，同时又补充很多蛋白，那你就一定掉脂肪;吃的又少，又坚持运动，又吃大量蛋白，你还会做很多形体训练，同时再吃大量碳水，那你掉的就是内脏脂肪，并且你的身材会非常匀称。”
很多人明明是一个大胖子，或者身体总是出现这样那样的毛病，关键原因在于不能自律。只要你严格要求自己，把几件简单的事情做到极致，比如少吃，坚持运动，补充优质蛋白，是适当的碳水，慢慢的脂肪就会被消耗掉，你的身体就不会有大量的肥肉堆积，你的身材就会变得特别好，你的身体也会倍儿棒。
如果把身体比作一口池塘，我们每天吃的东西，就像流入池塘的水。而我们的运动，就像流出池塘的水，因为运动会大量消耗身体的能量。而我们补充优质蛋白和吃适度碳水，就像不断净化池塘的水。当你把进入池塘的水控制住了，并且把里面的水大量释放出去，那么池塘的水必然会越来越少。如果你再有一个合理的净化机制，那么水就会又清澈又干净，也不会很多。
任何事情都是一点一点做起来的，没有一蹴而就的成功，没有一步到位的减肥。不要追求快速掉秤，火速燃脂，只要你坚持节食，坚持运动，坚持吃优质蛋白和碳水，你的身体就会变得特别匀称，特别健康，特别美观。只要方向对了，坚持到底了，不必练到透支，不必饿到崩溃，你的身材一定会一点一点好起来，让你抵达一个非常满意的结果。
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